Schaatstraining
De winter staat natuurlijk in het teken van één ding: schaatsen!
Dit kan bij Lacustris op alle niveau’s en minstens twee keer per week. De trainingsgroepen zijn lekker compact en hebben elk hun eigen trainer, zodat iedereen persoonlijke aandacht van de trainer kan krijgen en er wordt een mooi groepsgevoel opgebouwd.
De wedstrijdsecretaris, Technische Commissie en de trainers overleggen ieder jaar wie in welke trainingsgroep het beste tot zijn recht komt. In totaal zijn er vier verschillende groepen: de A-. B-, C- en D- groep (van beginner tot gevorderd).
Bij de beginners ligt de nadruk in de training vooral op het aanleren van de schaatstechniek met behulp van allerlei oefeningen. Bij de gevorderde schaatsers zijn de trainingen gericht op het verbeteren van conditie, snelheid en techniek. Het trainen is redelijk vrijblijvend, wel wordt verwacht dat wanneer je niet kan je een afmelding stuurt naar je trainer.
| groep | Training 1 | Training 2 |
|---|---|---|
| Groep A (beginners) | Maandag (21:00 - 22:15) | Dinsdag (18:15 - 19:15) |
| Groep B | Maandag (21:00 - 22:15) | Dinsdag (18:15 - 19:15) |
| Groep C | Maandag (18:00 - 19:15) | Donderdag (18:30 - 19:45) |
| Groep D (gevorderd) | Maandag (18:00 - 19:15) | Donderdag (18:30 - 19:45) |
Core-stability training
Net als in de zomer, wordt er in de winter gewerkt aan de core-stability. Je hebt je core namelijk hard nodig tijdens het schaatsen zodat je niet over het ijs zwalkt. Aangezien je benen al genoeg te doen hebben op het ijs zal er bij deze trainingen wat meer nadruk liggen op buik- en rugspieren. Maar vrees niet, ook van deze trainingen kom je lekker moe thuis!
trainingstijden (actueel)
november 2023 |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| ma | di | wo | do | vr | za | zo |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|||
[/timed-content-server]